З приходом холодів багато людей включають системи опалення, щоб створити комфортні умови для сну. Проте експерти застерігають: сон у перегрітій кімнаті може завдати шкоди вашому здоров’ю та погіршити якість відпочинку.
Температура тіла природним чином знижується перед сном, що допомагає зануритися в глибші та відновлювальні фази сну. Увімкнене опалення заважає цьому процесу, змушуючи людину ворочатися і частіше прокидатися. Сухе повітря від обігрівачів може викликати: сухість у горлі; потріскані губи; подразнення дихальних шляхів і загострення алергій; дискомфорт у пазухах. Постійне порушення сну та перегрів можуть спричинити: підвищення стресу для імунної системи; серцево-судинне напруження; порушення обміну речовин. Зневоднене повітря сприяє швидшому старінню шкіри через втрату вологи. Через перегрів тіло змушене працювати понаднормово, щоб підтримувати комфортну температуру, що може викликати втому навіть після тривалого сну.
Фахівці не рекомендують залишати електричні ковдри ввімкненими на ніч, оскільки: це становить ризик загоряння; може спричинити перегрів тіла. Оптимальна температура в кімнаті — від 16°C до 20°C. Використовуйте термобілизну, теплі піжами або шкарпетки для збереження тепла. Замість опалення спробуйте: додаткові ковдри; грілки для ліжка (вимикайте їх перед сном). Зволожуйте повітря за допомогою спеціальних пристроїв, щоб уникнути сухості.
Сон у прохолодній кімнаті сприяє глибшому відпочинку та кращому відновленню організму. Надмірне використання опалення може мати зворотний ефект, погіршуючи ваше самопочуття. Правильна організація спальних умов дозволить не тільки зберегти здоров’я, але й прокидатися з відчуттям бадьорості.
