Недостатнє споживання води здатне призводити до серйозних порушень у роботі організму й впливати на самопочуття значно сильніше, ніж багато хто очікує. Про це йдеться в матеріалі unilad з посиланням на Metro Online, де експертка детально пояснює, як тіло реагує на дефіцит рідини та чому зневоднення не варто ігнорувати навіть у повсякденному житті.
Вода бере участь практично у всіх життєво важливих процесах: вона допомагає транспортувати поживні речовини, регулює температуру тіла, підтримує роботу мозку, серця та нирок. Коли рівень рідини знижується, організм починає подавати сигнали тривоги. Серед перших симптомів — втома, сухість у роті, головний біль і зниження концентрації. У деяких випадках люди помилково сприймають ці ознаки як стрес або перевтому, не пов’язуючи їх із нестачею води.
В інтерв’ю Metro Online лікарка Надіра Авал розповіла, що при зневодненні зменшується об’єм крові, а це призводить до зниження кровотоку до мозку. Найчастішим наслідком стає головний біль. Нестача води також впливає на стан рота, губ і шкіри. Через зменшення вироблення слини з’являється сухість або липкість у роті, губи пересихають і можуть тріскатися. Шкіра втрачає пружність і виглядає менш зволоженою. За словами лікарки, простим способом перевірки рівня зневоднення є так званий щипковий тест: якщо після легкого щипка шкіра на тильному боці долоні повільно повертається у звичне положення, це може свідчити про нестачу рідини. Однією з ключових ознак зневоднення є зниження рівня енергії. Організму доводиться працювати інтенсивніше навіть для базових процесів, що викликає втому, млявість і відчуття виснаження. Якщо людина почувається втомленою без очевидних причин, таких як недосипання, цілком можливо, що проблема полягає саме в нестачі води.
У крайніх випадках сильне зневоднення може призвести до різкого падіння артеріального тиску і навіть втрати свідомості. Експертка наголошує, що за появи таких симптомів необхідно негайно почати відновлення водного балансу. У більшості випадків легке або помірне зневоднення можна усунути, просто збільшивши споживання води, однак для дітей та людей похилого віку в тяжких ситуаціях може знадобитися медична допомога.