Більшість людей мріє про ідеальний режим, в якому вони лягають спати вчасно, прокидаються бадьорими та зберігають енергію протягом усього дня. Однак реальність часто не відповідає цим ідеалам: щоденні обов’язки, робота, навчання або звички порушують цей ритм, змушуючи вибирати між двома важливими аспектами здоров’я — сном і фізичною активністю. Який з цих факторів справді важливіший для нашого здоров’я? Це питання стало основною темою нещодавнього дослідження, результати якого були опубліковані в науковому виданні IFLScience.
Дослідження було проведено командою науковців під керівництвом Джоша Фіттона та професора Денні Екерта, які проаналізували понад 28 мільйонів днів даних, отриманих від більше ніж 70 тисяч осіб. Метою цього масштабного аналізу було визначити, як сон і фізична активність взаємодіють між собою і який з цих факторів має найбільший вплив на здоров’я людей.
Науковці встановили, що якісний нічний сон суттєво впливає на рівень активності наступного дня. За словами Фіттона, добре проведена ніч, особливо якщо сон був глибоким і без частих пробуджень, сприяє більшій мобільності та мотивації. Дослідження показало, що виконання щоденної норми в 7000 кроків саме по собі не покращує сон, тоді як приблизно сім годин відпочинку часто ведуть до підвищення рухової активності. Учасники, чий сон був не лише достатньої тривалості, а й високої якості, демонстрували стабільнішу денну активність. Найнадійніший рівень руху спостерігався у тих, хто спав ефективно — з мінімальною кількістю перерв упродовж ночі. Попри очевидну взаємодію між якісним відпочинком та активністю, Фіттон зазначив, що лише невеликий відсоток людей дотримується рекомендованих норм сну і фізичних навантажень щодня. Це свідчить про складність поєднання обох аспектів у сучасному ритмі життя.
Багато хто намагається оптимізувати свій день, не враховуючи впливу сну на мотивацію, концентрацію та загальне самопочуття. Результати дослідження підкреслюють, що пріоритет здорового сну може стати першим кроком до формування більш корисних і стабільних звичок.